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減肥應每週進行劇烈活動

如果想要變得結實,就要有劇烈運動,但這並不意味著一定會燃燒脂肪。當你氣喘吁吁、汗流夾背的時候,身體更多地在消耗碳水化合物,而不是脂肪。節奏放慢些,使你在活動的時候可以和同伴進行簡短的對話,這種運動量就會動用脂肪作為能量來源了。真正能夠減肥的運動是長時間的且並不覺得吃力的類型,研究報告表明,只要改變一些小習慣,就能夠增進效果,比如不坐車而走路。不坐電梯而上下爬樓梯等。
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