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懷孕第一個月的保健要點(中)

運動與動作

        懷孕時更應該鍛煉身體、增強體質。鑒於懷孕的特殊情況,很多運動不宜進行,但可進行的鍛煉方法、運動項目還有很多,如做孕婦體操等,在家中做些輕便工作、家務等。散步是孕婦最適宜的運動,可有效增強孕婦和胎兒健康,孕婦應每天堅持進行。散步可以呼吸新鮮空氣,增強神經系統和心、肺功能,促進血液循環,增強新陳代謝,加強肌肉活動,增強體力,為正常順利分娩打下一個良好的基礎。散步地點應選擇在空氣清新,氧氣充足,安寧恬靜,乾淨柔和的環境,對身心將是極好的調節。特別應當注意的是孕婦活動和鍛煉都要躲開人群,以防撞擊到肚子和(或)傳染疾病。

        孕期小體操

        在這裡向孕婦推薦一套簡單體操,它不需要花費很多時間,但可以達到鍛煉四肢和腰部的目的。清晨和晚上都可以做。

        1、自然地坐在床上,兩腿前伸成V字形,雙手放在膝蓋上,上身右轉。保持兩腿伸直,足趾向上,腰部要直,目視右腳,慢慢數至十。然後轉至左邊,同樣數到十,再恢復原來的正面姿勢。

        2、仰臥床上,膝部放鬆,雙足平放床面,兩手放在身旁。將右膝抱起,使之向胸部靠攏,然後換左腿。

        3、仰臥,雙膝屈起,手臂放在身旁,肩不離床,轉向左側,用左臀著床,頭向右看,恢復原來姿勢。然後轉向右側,以右臀著床,頭向左看,動作可以反覆做幾次,可活動頭部和腰部。

        4、跪床,雙手雙膝平均承擔體重。直背,頭與脊柱成一直線,慢慢將右膝抬起靠近胸部,抬頭,隨後伸直右腿。然後換左腿做同一動作。心理狀態

        懷孕早期的種種反應、不適以及對懷孕的心理負擔,都會使孕婦心情緊張,情緒波動,這對母親和胎兒都是極為不利的,孕婦應盡量保持心情舒暢。

        首先,要認識到早孕反應並不是異常反應,大多數婦女懷孕後都會發生。其次,使用一些方法可調節情緒和身體,以減輕懷孕初期的妊娠反應,如看電影、去朋友家做客、逛公園、聽優美動聽的音樂等。當自己厭食、煩躁、緊張時,要提醒自己這樣做對孩子健康發育不利。再次,要注意消除孕婦對懷孕的心理負擔。孕婦本人不要過多考慮胎兒的性別、體形變化、分娩的痛苦,等等。

        家人也不要給孕婦施加壓力,如要孕婦一定生一個男孩或生一個女孩等,這些都需要丈夫、親友、醫生給予充分的理解和幫助。最後,孕婦注意尋找安慰和支持,不要孤軍作戰。孕婦應多與丈夫、親友、醫生等進行溝通和交流,這是舒緩情緒、放鬆心情、減少壓力的好辦法。丈夫的作用是極為重要的,丈夫經常的陪伴和對妻子的諒解、忍讓、體貼、關心、勸導等,都是對妻子最大的安慰和支持。

        孕期的性生活

        這段時期是最容易發生流產的時期,夫妻倆最好不過性生活。性交對孕婦和胎兒會產生刺激,如果有性要求,也應減少性交次數和注意性交方法。正確體位是:丈夫應伸開胳膊並支撐體重,避免壓迫孕婦身體,特別是腹部,性交時男性生殖器應較淺插入,孕婦可採取兩腿伸直的伸張位。性交高潮時,動作力量要輕、節奏要慢,不要頻繁更換體位。有習慣流產或曾經流產的孕婦,如身體已恢復,在遵從醫生指導的前提下也可適當進行性生活。
身體異常和疾病

        許多疾病都會對母親和胎兒產生嚴重的後果,懷孕期間患病是每個孕婦最害怕的事情之一。

        如果身體攜帶病毒,或者病毒潛伏在生殖器官中,或者病毒處於增殖狀態,都可以增加胚胎流產和畸形的危險。懷孕早期感染風疹病毒,嬰兒先天畸形的發生率高達72%,鉅細胞病毒、流感病毒、腮腺炎病毒等也可導致胎兒畸形。因此,如感覺不適,應立即到醫院就診,千萬不要自己亂用藥物。

        另外,如果孕婦出現陰道出血、持續下腹疼痛、腹部包塊等現象時,應引起重視,並立即去醫院進行診治。如果懷孕前就患有高血壓,應當注意檢測和控制血壓,如患有糖尿病、心臟病、肝、腎等疾病,應遵醫囑,嚴重時可考慮終止妊娠。

        孕期用藥

        第一個月是神經器官、四肢、眼睛開始分化時期,在此期間應盡量不使用藥物,有一些藥物在這一期間會對胎兒發育造成影響,甚至導致胎兒畸形和神經系統障礙。

        要遠離可誘發胎兒畸形的各種藥物,如四環素、土黴素、強力黴素、利眼寧、氯丙秦、苯海拉明等。孕婦只能服用經醫生確定的處方藥物,在因各種原因就診時,要對醫生講明已懷孕的情況,以便醫生選擇可以使用的藥物。

        但這一時期可在醫生指導下補充葉酸,它將最大限度地保護受精卵不發生畸形。
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