返回列表 回復 發帖

支招:孕婦如何調整出好心情

孕媽媽在十月懷胎中會經歷孕早期、孕中期和孕晚期三個階段。在孕期的不同階段,孕媽媽的心情會有不同的表現,各個階段都會面臨不同的身心體驗。那麼,准媽媽應當如何調整自己的心態呢?本篇資訊,幸孕網特邀相關專家為廣大孕媽媽支招,告訴孕媽媽如何調整出好心情?

  丈夫多給孕妻補充心理營養,孕媽媽才能調整出好心情。

  妻子懷孕後,丈夫不僅要在餐桌上為妻子增添營養,還要注意為孕妻補充心理營養,讓孕婦保持愉快而穩定的情緒,保證孕婦和胎兒的健康。

  懷孕後,孕婦隨機體代謝的變化引起情緒波動,如妊娠早期常因妊娠反應導致噁心、嘔吐、疲乏、心煩意亂;不少孕婦懼怕分娩時產生的疼痛;還有的擔心孩子的性別不理想,丈夫、公婆會責怪、歧視而忐忑不安。因而,孕婦常處於一種緊張、焦慮、不安的情緒中,所以孕期婦女更渴望得到無微不至的關懷。她們不僅需要消除不必要的擔心,如孩子的性別、生產時的痛苦等;而且要有一個輕鬆愉快的生活環境。因此,丈夫應經常抽空陪其散步、聽音樂、欣賞精美的圖片等。少看驚險刺激的電影和電視,避免生悶氣和發怒,這樣有助於孕婦和胎兒的身心健康。

  相反,倘若孕婦得不到應有的心理滿足,就易引起煩躁、憂慮、不安等負性情緒。不良情緒會加重妊娠反應,使孕婦的食慾減退,影響營養攝入,甚至使肌體內分泌腺的功能及血液成分發生變化,以致對神經系統和心血管組織有害的化學物質增加。再通過胎盤傳遞給胎兒,產生種種不適的感覺,使胎兒活動頻率猛增。若這種過度活動貫穿整個胎兒期,使胎兒長期不安,影響胎兒的正常發育,孩子出生後往往身體瘦弱、喜歡哭鬧,長大後則情緒不夠穩定,自我控制能力差,易罹患多動症及其他疾病。

  孕婦不良情緒嚴重的,可導致胎兒畸形,甚至流產。研究發現,妊娠頭三個月內,孕婦受驚嚇、過分憂慮、情緒緊張等,是引起顎裂和兔唇畸形的重要原因。

  由此可見,孕期婦女除物質營養外,更渴望得到「心理營養」,相信每一位聰明的丈夫都會認識到這一點。 □康健

孕媽媽心理調整三部曲

  由懷胎十月到一朝分娩,女性在妊娠期不僅會發生複雜連續的生理變化,同時將伴隨出現一些特有的心理變化。良好的情緒和心理狀況可以促進健康狀態的保持,促進胎兒正常發育,減少疾病的發生,對整個妊娠期和分娩過程都有著積極的影響,准媽媽心理調整要做好三部曲。

  一部曲:淡然對早孕遇事心豁達

  妊娠早期(孕第1~3月)孕婦可能出現各種身體和心理的不適,這一時期孕婦的心理變化較為顯著,表現為情感多變,經常處於矛盾、煩惱、抑鬱、焦慮和疑慮之中;心理變得脆弱,好激動,依賴性增強;好擔心,對於自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正常總是持懷疑態度;對自己曾接觸過某些不利因素如射線、藥物、電腦等過度憂慮;擔心會造成流產,開始對性生活產生畏懼和迴避心理等等。

  孕早期是一個心情起伏較大、生理反應也比較明顯的關鍵階段,准媽媽要注意在以下兩方面來進行自我調節:

  1.調節早孕反應

  早孕反應通常表現為口味改變、不喜歡聞某些氣味,有的還會孕吐並伴隨體重下降等症狀。根據醫生們的觀察和研究發現,孕吐與心理因素其實有著密切的關係。如准媽媽厭惡懷孕,心理和情緒變化大,就比較容易出現劇烈孕吐和其他反應。而相反,如果准媽媽心理穩定,樂觀開朗,相應的反應就不會那麼劇烈,或者一段時間之後,就逐漸減輕。因此,遇到這種情況,准媽媽只要放鬆心情,隨口味變化做些飲食上的調整,就能夠順利度過。

  2.遇事保持豁達

  有些准媽媽盼子心切,又對將來的生活感到茫然,因為對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心,導致心理上的高度緊張。這些不良心態致使准媽媽情緒不穩定、依賴性強,甚至會表現出神經質,對胎兒十分不利。因此,准媽媽要盡可能做到凡事豁達,不斤斤計較;遇到不順心的事,也不要去鑽牛角尖,丈夫和其他親屬應關心和照顧准媽媽,使准媽媽的心理保持在最佳狀態。
返回列表
花蓮民宿