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瑜伽金剛坐 越“坐”越苗條

 飯後很多女性都習慣坐著,導致腹部一天天的隆起。如何解決飯後脂肪堆積的問題?你一定想不到,坐著也可以。瑜伽中的金剛坐,能讓你越“坐”越苗條。

  1、跪姿,兩小腿脛骨著地,兩腳腳背平放在地板上,兩大腿與地面垂直。

  2、雙膝併攏,兩腳大腳趾交叉擺放,兩腳跟倒向兩邊。

  3、坐下來,臀部落在分開的兩腳跟之間。

  4、腰背挺直,雙手放在兩大腿上,抬頭,雙眼平視前方。

  屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液迴圈,從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液迴圈加速。有助促進消化,並且能平衡身體各部位的神經系統,使養分輸送均勻,減少局部堆積脂肪的可能。一般飯後坐10至20分鐘即可。一開始練時,可能腿部容易發麻,感覺麻時就把腿伸直按摩一下,再接著練習。
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