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瘦腿小動作減掉多餘脂肪

大腿和小腿都很粗,如何才能減掉多餘的脂肪呢?困饒您的問題也困饒著許多人,因為身體最難減的就是大腿,要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘。以下七個瘦腿小動作,每個動作做五分鐘,堅持兩周以上,你就能看到效果。

      動作一 馬步樣式向下蹲起。

      動作二 平躺床上,雙手反拉。

      動作三 腳張開與肩同寬,雙手向上。

      動作四 平躺床上,雙手伸直,腳彎曲抬起。

      動作五 平躺床上,雙手伸直,腳伸直抬起。

      動作六 右肘支地,側身抬放左腿,三分鐘後換腿。

      動作七 動作一站直,90度左右扭曲。

      提示:

      經常有很多女人感歎,為何自己總是非凡輕易下半身發胖,非凡是大腿、臀部益加圓潤的傾向,有如梨型或葫蘆型身材,事實上這是上帝造人時所精心安排的,因為女性需要肩負孕育新生命的重責大任,而圓潤的脂肪組織恰好能形成一個柔軟安全的保護膜,於是當你一發胖,下半身就是最快速反映的部位。

      但是根據專家指出,一般正常人的身體裡,大約有150億到250億個脂肪細胞,若是飲食過量,非凡是食用脂肪類或是醣類食物,要是再加上缺乏適度運動,一旦過多的脂肪沒有被有效分解,這時,就會在人體的脂肪組織中囤積起來,自然而然地,體重增加,嚴重一點的,則可能造成脂肪細胞的體積被撐大,甚至是數量增多,導致肥胖越來越明顯。

      假如你臀腿部的脂肪囤積過多,影響了健康和美觀,那麼你就需要改善了。美腿除了加強腿部鍛煉外,也可通過飲食調節。富含纖維和鉀元素的食物,例如芹菜,香蕉,紫菜,獼猴桃等,有助於瘦腿。
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